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【徒手健身】精實背肌這樣練，一根單槓就能做的練背菜單

3.澳洲式引體向上（Austrailan Pull-Up） ... 澳式引體可以說是徒手健身的「划船動作」，主要訓練背肌及肩膀後三角肌等部位，身體的位置與地面愈接近平行 ...

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