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漸進式超負荷原則
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訓練Q&A !! 如何安排訓練課表?(下) - BIEN – SPORT HOUSE
– 若是沒有參加比賽的需求,可直接在最大肌力期後直接進到恢復期。 這個時期稱為主動休息或恢復期,完整的週期化訓練除了須具備漸進式超負荷,疲勞管理 ...
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