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漸進式超負荷原則
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你的運動概念正確嗎?專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則
想要持續加強肌耐力、肌力和速度,就必須一直練習。漸進式超負荷的原則是,運動需要持續且重複,同時逐漸提高負荷,以突破原本的適應水準。 任何運動訓練 ...
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