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漸進式超負荷原則
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運動計畫的設計原則與典範
漸進 性原則是超負荷原則的指標,不能增加太快或太慢,不管你體能的好壞,當你要 ... 級為技術性低、強度穩度→如:步行、快走、慢跑、跑步、爬樓梯、騎固定式腳踏車。
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