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漏尿好尷尬......該怎麼辦才好？女性必學的重要運動 - 愛長照

由於尿失禁主要是骨盆腔肌肉無法自我控制，故首先要改善的就是加強骨盆腔肌肉的運動，正確的收縮骨盆底肌，簡單來說就是-加強肛門周圍、陰道口、及 ...

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