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漏尿如何改善
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更年期漏尿免驚!婦產科醫師傳授3招改善尿失禁 - 幸福熟齡
雙腳拱起,兩膝輕靠,兩腳微開。雙手交疊放在肚子上,下腹用力將肛門、陰道、尿道往上提,數到5後放鬆,重複5次。接著,快速縮放,重複20次。
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