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30秒預防尿失禁》咳嗽、打噴嚏、大笑就漏尿...怎麼辦？日本 ...

預防漏尿的第一步，是鍛鍊控制排尿的肌肉。大家都聽過的「骨盆底肌訓練」，就可以改善及預防漏尿。訓練方法很簡單，首先臉朝上仰 ...

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