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想加強核心肌群，但又不想去健身房？簡易「4動作」免器材 ...

假使平常是久坐的人想要鍛鍊核心，可能會因為髖屈肌太緊而讓骨盆前傾，這時可以善用滾筒先放鬆一下髖屈肌。 image. 延伸閱讀： 下背痛千萬不能做的5種運動 ...

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