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九招滾筒放鬆，躺著就能解決肌肉痠痛！(內含教學動作) - 橘世代

與大腿後側肌群的做法類似，坐姿，兩手可撐於地，把滾筒放在臀部下方，但把左腳彎屈，左腳踝跨放在右腳膝蓋上方，身體重心傾向左側臀部，利用滾筒與左側 ...

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