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運動完一定要拉筋嗎？滾筒可以改善肌肉緊繃？筋膜放鬆

基本 上以上三種方式都可以達到收操的目的，運動按摩最能針對有沾黏或者疼痛的部位，接下來才是筋膜放鬆和拉筋伸展；因此可以考量是否受傷以及運動需求選擇這三者之間的比例 ...

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