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用1個滾筒＋1顆滾球，每天5分鐘，改善肩頸僵硬、腰痠背痛

開始前，請先準備以下物品CHAPTER 3 20個用滾筒放鬆表層肌肉的肌筋膜伸展按摩操（1）躺姿頸部按摩（2）躺姿胸背按摩（3）躺姿肩膀按摩（4）仰姿背部按摩（5）側躺 ...

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