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打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表 - Peeta Fitness 健身網

滑輪 後三角的拉、機械飛鳥的三角後拉之類的. 滑輪後三角的反式飛鳥 ... 建議大家可以先挑肩推跟側飛鳥跟俯身飛鳥來當作主要的一個訓練.

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