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滑盤5分鐘大汗運動，在家練最簡單！（肌力鍛練/核心雕塑）

例如徒手登山式，改以滑盤輔助，在動作上的感覺有些許不同，滑盤協助了動作的流暢，並增加了執行的次數，達到更好的運動效益，使用上是全身運動， ...

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