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10組「滑盤運動」搭配捲腹、登山者式，瘦大腿 - ELLE

「滑盤」可以搭配伸展、核心運動使用，可以訓練整體的穩定度，也能藉滑行阻力增加運動效用，鍛練到全身肌肉， 手臂、核心、腳力，幫助身體協調性強化核心 ...

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