體重(公斤)/身高 2 (公尺2 ), 理想體重BMI=22 ... 每天減少500 卡,半個月約減1 公斤; 每天減1000 卡,1 週約減1 公斤; 減少熱量由飲食和運動分攤較適宜; 少吃,多動 ...
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