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從體脂18%普男變身10%精壯男神Ricky營養師的增肌減脂秘訣
同時,有在重訓和減脂的人,可以把蛋白質攝取量提高到每公斤體重的1.6 ... 我建議每天持續記錄體重、忽略短期變化、並且觀察長期趨勢才是正確的態度。
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