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運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則 - 康健

蛋白質：攝取20～40克蛋白質，例如3顆蛋（約含21克）、手掌大的雞胸肉（約含24克）。 建議運動後碳水化合物跟蛋白質食物一起吃，碳水化合物搭配蛋白質可以 ...

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