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二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來 - 健身板 | Dcard
您好請問減脂的部分TDEE-300-500 我Google是-300就好後面的500是什麼呢? ... 的比例不會超過50% 長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果 ...
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