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我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！ - 減肥板 | Dcard

知道自己的基礎代謝、TDEE（網路上很多可以計算，但那都是估計，所以要邊吃邊調整） 一定要吃到自己的基代，不要為了減肥吃仙女餐，很痛苦又不健康2.

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