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每天半小时就能减压，连谷爱凌都在用，正念冥想到底是啥？

在一个安静的环境，腰背挺直，双手自然放双腿上，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸 ... 1978 年，卡巴金将正念引入心理治疗领域，开创“正念减压疗法”。

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