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如何每天由飲食及運動減少500大卡

4. 減重計畫. ❖減重的鐵則：. ▫ 少吃多動。 ❖減重計畫應包括：. ▫ 飲食計畫。 ▫ 運動計畫。 Page 5. 5. 運動減肥和飲食減肥的差異. 增加熱量消耗. 短時間較不會有減肥 ...

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