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獨／3個月體脂降至19％！潘慧如公開超詳細「運動與飲食菜單 ...

因為運動時候身體肌肉被破壞，吃進去的東西可以快速修復被破壞的肌肉，例如：運動完吃碳水化合物，會轉變成醣類修復肌肉；但一個小時候後吃的東西，就會 ...

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