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重訓入門運動菜單規劃！女生重訓可以幫助增肌減脂 - 說愛你

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。 重訓不 .

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