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增肌減脂怎麼吃？吃不到基礎代謝率更易胖！教你2道增肌食譜

增加運動量和運動強度：尤其推薦從事重量訓練（優於有氧運動）。增加運動時間或提升運動強度，肌肉量也會慢慢上升，肌肉細胞有助提升耗能，連帶增加基礎 ...

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