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蛋白質減脂、增肌吃法大不同！營養師公開「男女運動後菜單 ...

總歸來說，如果正處於減脂的狀態，抓準每公斤0.25公克蛋白質的原則即可；如果現在正在增肌、訓練量較大，還需要額外補充約每公斤體重0.5~1公克的碳水 ...

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