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減脂蛋白質攝取量
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想要增肌減脂,可以大吃牛、豬肉?高蛋白飲食,除了總量
蛋白質 的「來源」比蛋白質的「量」還更重要。 ○ 盡量攝取魚類、奶類、豆類、堅果、雞胸肉等優質蛋白質,少吃豬肉、牛肉等紅肉,拒絕吃 ...
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