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如何透過飲食「增肌」或「減脂」 | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

如果要減脂，一般建議蛋白質攝取量為「每磅體重1.1-1.3克」，脂肪為「每磅體重0.25克」，剩下的熱量則分配給碳水化合物。 假設某B的體重是200磅、減脂的TDEE為2500，那麼他 ...

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