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健身减脂和增肌三大营养应如何按比例分配合理？ - 知乎

我的观点是，无论减脂期还是增肌期，蛋白质的摄入都一样，每kg体重2g。脂肪的话，减 ... 水果里含的那点营养完全可以用蔬菜代替，人类生存必需营养素就是碳，蛋，脂。

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