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運動後增肌減脂怎麼吃？蛋白質＋碳水化合物有完美比例

運動後30分鐘～1小時是補充能量最好的時段，碳水化合物與蛋白質的比例應為3～4：1，熱量控制在300卡左右，幫助增肌減脂。 碳水化合物. 好的碳水化合物可以 ...

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