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減脂掉肌肉比例
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https://www.vogue.com.tw/beauty/article/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83
運動後吃什麼?飲食控制階段,這樣吃才能真正增肌減脂。
... 比例為3-4:1,如果是肌力運動,像是重訓等,碳水化合物及蛋白質的比例為2-3:1可以達到最高效率的肌肉合成。 有氧運動:碳水化合物:蛋白質=3-4:1 ...
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