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「增肌減脂」怎麼吃？5關鍵要知道，蛋白質攝取量、乳清蛋白 ...

建議的食物有毛豆、雞蛋、希臘優格、穀物等，瘦肉如火雞或雞肉、鮭魚。若覺得數字很難算，「每餐一掌心」的蛋白質是國健署提供給一般民眾的簡單目測法， ...

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