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外食族減肥食譜大公開！教練分享外食族「一週減脂菜單」 - 噪咖

掌握以上飲食原則也可以稍換菜色，讓我們一起開心吃，無痛甩肉肉吧！ #星期一. 早餐：無糖豆漿＋水煮蛋＋煮玉米. 午餐：自助餐（拳頭大小的五穀飯＋蔬菜 ...

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