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減肥 一定要 重訓 嗎
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最有效的實證減肥法,強過健身練到死 - 幸福熟齡
他說,要有明顯的肌塊,前提是要有肌肉且體脂肪壓低至15%以下,必須做好兩件事:「長肌肉要靠重訓,體脂肪低則靠飲食控制。」他在未刻意調節飲食下,目前 ...
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