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減肥 一定要 重訓 嗎
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減肥失敗的常見原因:只做有氧運動
聽說瘦身燃脂要做有氧運動,是真的嗎? ... 肌力訓練」,最好是有氧、肌力互相搭配,一週運動2~3 天的有氧運動,加上一週2 次的肌力訓練(或重訓)。
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