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休息日要完全休息嗎？主動恢復循環訓練 - JoiiUp

一：解決常見的問題，如胸椎活動度不良、腳踝活動度不良、髖屈肌群緊繃、無力的核心及臀部。 二：使用對關節沒有額外壓力的心肺運動，來提高心跳率，有助 ...

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