為什麼這篇減肥放縱日鄉民發文收入到精華區：因為在減肥放縱日這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ymaq ( 來點黑色魔術 號 )看板FITNESS標題Re: [閒聊] 減肥過程中會放縱...
減肥放縱日 在 Foodie_siulok Instagram 的最佳解答
2020-11-02 11:12:01
尋晚減肥放縱日同朋友食飯，朋友買入嚟嘅深水埗西九龍名物！巨型大熱狗🌭️ 癲㗎，呢隻巨型熱狗$16咋，呢度一盒係一隻，要切開一半裝，半個仲大過平時嗰啲！仲要好好食，包夠軟熟，中間條巨腸係脆皮腸又爽又彈牙😋啱啱FC咗仲要係良心店呀💛😍！上FB睇佢啲新Menu仲癲，雙脾飯$22咋痴線，其實已經叫加咗價之前...
※ 引述《keke0421 (zrae)》之銘言：
: 減肥也有3~4個月了
: 不知道大家會不會約2~3個禮拜的某一天晚上 突然把平日壓抑的情緒
: 一次在某一餐或宵夜爆發出來= =?
: 總覺得爆發完 又可以安心上路幾個禮拜了...
: 大家會嗎？ 大約多久一次？ 還是只有我QQ
推文中只提到加速、沒有講到真正的核心問題
我剛好沒事打個字好了，賣弄淺見，有問題請給鞭與提醒更正
減肥的人或是健身的人，通常的確需要放縱日的
這東西叫cheat meal，多少天一次看個人狀況
有在飲食控制的狀況之下，理論上脂肪會減少
而脂肪會減少，則相對的有個東西會水平會下降
也就是所謂的瘦體素(Leptin)，這東西控制你的饑餓感
所以，當長期過度控制飲食而出現暴食症狀時
"我猜想"除了心裡的反彈因素，跟這東西也"應該"挺有關係的
而放縱日的執行，我想應該也不是蠻幹一通，亂吃一堆
我想它的意思是指讓體重適度的反彈，產生些瘦體素(Leptin)
減肥這東西應該還是看長期的，給他彈一下不會死
除非你有辦法像運動選手那樣燃燒自己
而這東西的執行重點，我想應該是：
1.瘦體素(Leptin)
2.滿足心靈
3.避免長時間讓身體習慣減脂機制，自我防衛
4.平常限制飲食，總有可能有營養素沒吃到，補充一下
報告完畢、淺見，告退。
補註：執行完請充足睡眠，否則重點 1 根本生不出來。
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白天總是忙碌的工作 安慰豪邁的自我
夜裡曾經感到寂寞 不敢有浪漫的念頭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.83.14
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※ 編輯: ymaq (36.227.83.14), 10/10/2014 19:09:48
推 n180: 有些好奇~大家的cheat meal都長什麼樣子 10/10 19:54
推 maxinehou: 壽喜燒＠＠ 10/10 19:59
推 d8613518: 壽喜燒、friday、樂子、麥當勞、比薩。 10/10 20:01
推 e25213: 麻油雞 蘿蔔糕 10/10 20:02
推 bluecadence: 鐵板燒、火鍋、麥當勞 10/10 20:04
推 e25213: 火鍋 10/10 20:05
推 jeff0811: 一般的食物份量加倍 10/10 20:05
推 st8602200: 披薩 10/10 20:08
→ ymaq: 靠腰 變食物推文大賽XDDDDD 10/10 20:09
推 st8602200: 蛋糕XDDD 10/10 20:10
推 chinachicken: 麥當勞薯條嗚嗚 10/10 20:11
→ n180: 或是5個12吋subway 要不然就是自助餐狂吃肉 10/10 20:12
→ n180: 模式很固定的cheat meal (汗 10/10 20:13
推 Whiteplus: 我被樓上嚇到了，都是吃麵包當cheat meal而已嗎？ 10/10 20:16
→ n180: 大概是我很容易滿足吧...周期約3天一次 10/10 20:17
推 jeff0811: 不過n大這份量也夠可觀了，一張照片的量我要分兩次吃 10/10 20:20
推 Whiteplus: 有想過加點別的？可以兩個麵包、一隻雞腿、一盤青菜魯 10/10 20:21
推 bonnieailsa: 麵包看起來好好吃XDDDD~~ 10/10 20:21
推 d8613518: 血糖會狂升…，（抖） 10/10 20:22
→ Whiteplus: N大，別誤會，我只是覺得全部吃麵包，並沒有很好， 10/10 20:22
推 Whiteplus: N大參考，別在意。只是希望不要都吃麵包啦 10/10 20:24
推 bluerin: 奶油可麗餅XD 10/10 20:28
推 n180: 是還好啦@@ 我平常也會注意食物的搭配~不過既然是cheat meal 10/10 20:28
→ n180: 我吃的時候就不會管那麼多了~ 10/10 20:28
推 louloupan: 勝博殿豬排飯 10/10 20:31
推 Madelaine: 回家給媽媽餵食 10/10 20:37
推 sawolf: 自己煮的甜湯 蜜芋頭 芋圓...... 10/10 20:43
推 tank44444: 兩份大麥克 超滿足!! 10/10 21:08
推 cabessa: 以前也愛吃麵包,但食品風暴一波波爆,就戒了... 10/10 21:23
→ cabessa: 把食慾轉往物慾,結果變成只能吃土.....囧 10/10 21:24
推 apnaapna: 加大的義大利麵 10/10 21:58
→ koster: 根本不用特別爆 平均一個月五六次的聚餐就夠肥了 10/10 22:18
推 rabbitgrass: 義大利麵/燒肉吃到飽(有時候太油會忍不住過水) 10/10 22:25
→ rabbitgrass: 豐盛的brunch(含炸物/起司)/油炸主餐的便當 10/10 22:25
→ acegikmp: 我的cheat meal就是小七的49元組合 10/10 22:27
→ acegikmp: 因為相對於我的其他主餐 吃得少的那餐就變成CHEAT惹 10/10 22:28
推 babyqann: 炸物，壽喜燒，蛋糕.... 10/10 22:33
推 whitestripe: 有沒有人跟我一樣看到很多人的cheat meal覺得比自己 10/10 22:36
→ whitestripe: 平常吃的還健康的???? 10/10 22:36
→ acegikmp: 我只覺得很多人cheat的量只是我平常的一餐... 10/10 22:37
→ whitestripe: 我也是xd 原來我每餐都在cheat 真不好 要改要改xd 10/10 22:40
推 rabbitgrass: 因為正常人的運動量跟樓上兩位巨巨不能比啊XD 10/10 22:41
→ acegikmp: 我是ㄈㄈ而已 只是練得比較久的ㄈㄈ 10/10 22:43
推 funk5566: 飲茶~~~ 10/10 22:44
推 mi40226: 今天去吃火鍋吃到飽 哈根達斯20球 10/10 22:47
→ whitestripe: 這個像話一點 哈根20球洋溢著滿滿的幸福 10/10 22:54
→ whitestripe: ㄚ我運動量soso 不過我身邊很多強的食量起碼都有普 10/10 22:56
→ whitestripe: 通人再多一點的食量 10/10 22:57
→ whitestripe: 我自己的話是更誇張"一點"啦 這我承認 10/10 22:58
→ acegikmp: <<剛吃完5顆炒蛋100g煎蝶魚片一顆酪梨配植物的優的宵夜 10/10 22:59
→ acegikmp: 每天消夜的量都差不多是這個營養量的配比 10/10 22:59
→ acegikmp: 結果最近三個月!! 增加了1kg... 我難過的是放棄你~ 10/10 23:00
→ whitestripe: what doesn't kill you make you heavier!!!! 10/10 23:02
推 ivery2266: 不敢吃消夜了。 10/10 23:08
推 poormusic: 雞排+甜不辣+啤酒 10/10 23:24
推 bboyallcome: 可惡想吃!!!! 10/10 23:42
推 cadie: 麥當勞 塩酥雞 牛排 ... 10/10 23:47
→ cadie: 但其它6天儘量吃水煮或清蒸的魚or雞肉+青菜+水果... 10/10 23:48
推 peachbear: 火鍋 薑母鴨 羊肉爐 10/10 23:54
推 march0331: 今天剛吃半個鍋放縱XD 10/10 23:56
推 gary63122: 有運動的話吃東西會很有罪惡感阿XDDD 10/11 00:39
→ hellomorning: 有運動 吃東西還會有罪惡感喔? 那別運動囉~ 10/11 00:53
推 Lodbuzia: 啤酒～ 10/11 01:38
推 kimclark: 燒鴨 ，波蘿油 ，凍奶 ，雞排 10/11 01:44
推 p82222: 火鍋 10/11 05:19
→ gg889g8: 偶而吃大餐可以 但偶而吃宵夜就要花很多精力減回來 10/11 07:41
→ gg889g8: 除非熱量有算好了 變少量多一餐 10/11 07:41
推 allison110: G排配奶茶 10/11 08:45
→ mizugoro: 一周必吃一次buffet 10/11 09:12
推 pttyoyoloxa: 鹽酥G 10/11 09:30
推 eatpeanut: 燒肉吃到飽 10/11 10:33
推 eatpeanut: 哈根達斯20球!! 強者我朋友幹過這種事 東西還沒吃就先 10/11 10:45
→ eatpeanut: 8球開開胃 東西吃完以後再補12球當飯後點心 有夠膩噁 10/11 10:46
推 Amity: What doesn't kill you makes you heavier XDD 10/11 12:14
推 lovdkkkk: 速食雙人餐或2小P, +酒 (紅酒一瓶或啤酒一公升) 10/11 14:09
推 gg8252006: 龍蝦沙拉劈薩，比老二還大支的銘蝦。 10/17 12:10