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聰明挑食、輕鬆瘦！營養師公開「外食族7日瘦身菜單」

2. 午晚餐可挑選粥品、日式涼麵、蕎麥麵、關東煮等，熱量以不超過400大卡者為佳。關東煮以天然食材為首選，如蘿蔔、香菇、豬血、豆腐等。 3. 通常外食 ...

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