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減肥放縱日
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開始「欺騙日」(cheat day)之前,先看這篇! - 生活百寶箱
最好安排在訓練之後 · 保證整個階段90%的時間是嚴格限制的,10%的時間可以放縱 · 保證大量飲水 · 欺騙的時候可以選擇稍微健康一些的食物 · 既然吃了就不要內疚.
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