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想要增肌只能吃雞胸肉？補充蛋白質，不是只有一種選擇！

... 米酒、鋪上薑絲，採用清蒸、水煮的料理方式，最能鎖住食材的營養與清甜。 ... 經痛症狀，食物來源包括：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、亞麻仁油等。

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