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睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？ - 知乎

与此同时，我觉得进行适当的体育锻炼促进新陈代谢也有助眠的效果，建议小伙伴们试试。 ... 条件，不仅要增强自己的体质，对自己的睡眠环境也要细细考究，这绝对值得。

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