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失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？營養師大推這5招睡眠儀式

1. 大部分的人都會喜歡睡前洗澡，洗澡能夠讓身體與情緒舒緩。 · 2. 洗完後可以透過精油按摩、擦乳液、敷臉等行為保養身體，同時讓自己的神經與情緒紓緩下來，準備進入睡眠 ...

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