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13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」

(助眠,睡眠,睡覺,王培竹,營養師,飲食健康) ... 另外，飲酒也會影響睡眠品質，因為酒精雖可讓人短時間入睡，但屬於淺眠，並無法真正熟睡。

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