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讓你一覺到天明！一張圖告訴你補充4種營養素助好眠 - 元氣網

色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，僅能透過食物攝取來獲得。色胺酸能用來合成血清素，血清素可合成褪黑激素。褪黑激素又稱為「睡眠荷爾蒙」，能 ...

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