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在健身過程中，10*10訓練是肌肉增長最有效的方法嗎？

能用75kg做10X10的時候，裸膝深蹲極限在140kg。但是用90kg能做10X10的時候，絕對力量並沒有增長多少（也很可能是因為當時動作不規范以及並沒有嚴格控制 ...

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