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RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？ - SuperFIT極度塑身

例如：練二頭彎舉，2.5公斤啞鈴舉100下與25公斤舉10下是否達到一樣效果？ ... 學生Toro 自身體重60公斤，第一次訓練負重先抓20公斤可以很輕鬆深蹲20 ...

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