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跑者必學的核心訓練－側面棒式 - 愛買

瘦身冠軍：26％體脂肪消除，大肚男狂瘦25kg不鬆垮變身奇蹟。 ... 動作時以臀部為主開始讓身體慢慢往下蹲，感覺像是往後坐椅子的感覺，全範圍的深蹲要盡量讓大腿下降到 ...

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