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體脂率多少正常？男女生標準分別是？我靠跳繩狂 ... - 下班去跳繩

這可以是舉重，使用阻力帶，或做深蹲和長跑等體重練習。 將有氧運動和重訓結合起來是減少身體脂肪和改善健康的最有效方法。 有氧運動幫助降低脂肪，重訓幫助增加肌肉， ...

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