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[心得] 消失的腰內肉三個月健身心得分享- MuscleBeach

... 練都很重要唷之前為了減重做了很多有氧，且都在吃仙女餐，早、晚餐只喝 ... 重訓教學： 我指定了幾個想學的動作(槓鈴硬舉、槓鈴深蹲、滑輪下拉)， ...

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