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[問題] 重訓後的有氧運動都做多久? | MuscleBeach 看板 - My PTT

之前我是先做重訓1小時，再去上萵苣的有氧課1小時後來覺得超級累，就調整成當天有重訓 ... 坐姿腿部外彎機、坐姿大腿推蹬機[練臀+大腿] 各4組，每組10下器材：壺鈴深蹲.

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