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8種最有效的減肥運動跑步竟只排到第3名

... 間隔的間歇運動，可能是30秒鐘的深蹲休息30秒再換30秒鐘的單腿Lunges ... 的人慢跑30分鐘可以消耗282大卡的熱量，只不過對與HIIT運動相比，跑步在 ...

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